Настроение после праздников. войти в рабочий режим

Настроение после праздников

Здравствуйте как ваше настроение после праздников?

Известно, что после длительных каникул человеку очень тяжело войти в рабочую колею. Для 90% людей достаточно двух-трех дней, но в отдельных случаях для того, чтобы войти в нормальный рабочий режим требуется около недели.

Очень часто во время отпуска у нас возникает ощущение переизбытка позитивных эмоций, желание поскорее приступить к работе с новым рвением. Но такие ощущения обманчивы. По мнению психологов, к работе следует подходить, не стараясь в первые же дни свернуть горы. Лучше выполнять несложные задания, за которые можно легко себя похвалить. 

Не следует назначать на это время важных переговоров и заниматься делами, требующими особой концентрации внимания. Все дела лучше разделить на несколько частей и выполнять их поэтапно.

Войти в рабочий режим поможет уборка на своем рабочем столе или в компьютере. Украсьте стол фотографиями, позаботьтесь об уюте и удобстве вашего кабинета.

Помните, что в работе каждые 20 минут следует делать перерыв, уделите время гимнастике. Обеденное время лучше использовать для прогулки на свежем воздухе.

Если раздражение вызывает абсолютно все, воспользуйтесь настойками мяты, пиона или женьшеня. Не переедайте на ночь, следите за работой кишечника. И не увлекайтесь энергетиками, алкоголем и кофе.

КАК ВОЙТИ В РАБОЧИЙ РИТМ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНЫХ ПРАЗДНИКОВ

Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, депрессией после продолжительных праздников страдает практически половина населения земли, а это далеко не лучшим образом сказывается на производительности труда. Почему мы не можем сразу войти в нужный рабочий ритм? На вопросы в эфире программы «Доброе утро, Россия!» отвечает и делится рекомендациями психолог Артур Гараганов. «Мужчины и женщины, в силу своей физиологии, по-разному отдыхают и по-разному выходят из праздничного периода. Женщины чаще мужчин выходят с пищевыми отравлениями, а это тоже такая депрессия. А мужчины чаще страдают алкогольными отравлениями, согласитесь, тоже довольно сложное состояние. Что происходит? Разбалансировка организма, — рассказал специалист. — Мысли мы отпускаем, делаем то, что хотим. Хотя этот Новый год россияне встречали поспокойнее». По его словам, во время праздников необходимо «раскрепостить свое тело, раскрыть эмоции». Мы должны быть абсолютно свободными от установок – снять каблуки или галстуки, забыть про сложный макияж или строго деловой стиль. После праздников надо обратить внимание на три важные вещи. Первое – спланировать свою рабочую неделю или рабочий месяц и не делать все сразу. Вторая составляющая – эмоции. «Нужно обязательно поддерживать тот эмоциональный фон, в котором мы жили десять дней. То есть нам нужно встречаться и общаться с друзьями. Не нужно себя настраивать на какой-то резкий переход, поскольку внутренне мы все равно не готовы к этому переходу. Надо позволить себе постепенно войти в работу», — отметил Артур Гараганов. Есть еще и третья составляющая – это тело. Им тоже нужно заниматься и не нагружать продуктами и напитками, которые могут вызвать неприятные ощущения или очередные отравления. Можно заняться спортом. И еще несколько советов. Расслабьтесь, самое главное – это дать себе время для раскачки и ни в коем случае не осуждать себя за низкую продуктивность. Это только усилит негативный эффект и нанесет вред организму, и так пострадавшему от стресса. Расслабьтесь, самое главное – это дать себе время для раскачки и ни в коем случае не осуждать себя за низкую резкой переменой. Не ждите от себя высоких результатов, лучше всего в эти дни работать так, как можете, и не подгонять себя. Обычно для возвращения в нормальный режим необходимо 3-5 дней. Если «расслабон» затянулся – придется заставить себя сесть за работу усилием воли, иначе это состояние превратится в норму. Уважаемые руководители, как бы ни мечталось встряхнуть коллектив, отложите это на пару дней. Пожалейте себя и подчиненных, и сотрудники непременно оценят такую заботу и понимание. Не назначайте никаких важных встреч, входите в рабочий процесс постепенно, с удовольствием. Все остальные – тоже люди, поэтому вряд ли вы и ваши партнеры будете в превосходной форме. Так вы избежите лишнего стресса. Пообщайтесь с коллегами по поводу прошедших праздников и поделитесь своими планами, настраивая себя и других на рабочий лад. Включите мозги еще в выходные, если точно знаете, что кто-то очень жестокий заставит решать сложные задачи в первый же день. Особенно остро переживают возвращение на работу те, кто занят не любимым делом. Есть повод подумать и осознать, чем же в действительности вы хотите заниматься. Ну, а если ничего не помогает, забудьте о работе. Опоздайте в первый же день часа на два-три, выговор от начальства очень отрезвляет. Все мысли о праздниках улетучатся и на их смену, словно судорога, придет понимание того, что страшнее стать безработным. Специалисты утверждают, что именно после праздников и отпусков отмечается наибольшее количество увольнений.

1

Инструкция

1

Не беритесь сразу решать все рабочие вопросы – начните с малого, но и не бездельничайте. Не прикрывайте лень отпускной депрессией и хандрой.

2

В рабочем рвении не переусердствуйте. Не взваливайте на себя слишком много – никаких сверхурочных в первую неделю после праздников или отпуска. Присмотритесь к ситуации, составьте план работ на ближайшие две недели, разберите почту. Наведите порядок на столе, если не успели сделать это перед выходными.

3

Делайте перерывы в работе каждые 20 минут, можно даже делать несложную гимнастику, если позволяет рабочая обстановка. В обед обязательно выходите на улицу – даже несколько минут на свежем воздухе будут полезны. Лучше посидеть на лавочке в сквере, чем оставаться в офисе и заниматься болтовней с коллегами.

4

Кстати о болтовне. Вернувшись из отпуска, особенно из заморских стран, старайтесь не досаждать коллегам бесконечными рассказами о красотах морских курортов – не у всех была возможность отдохнуть со вкусом, ваши рассказы могут кого-то раздражать.

5

Выход из отпуска планируйте на середину недели. Организму будет гораздо проще привыкнуть к новому ритму, если начать работать в четверг, однако уже с понедельника приучайте себя к рабочему режиму: старайтесь вставать пораньше, обедать в одно и то же время, ложиться спать вовремя.

А в общем не растраивайтесь и вперед на работу с новыми силами все хорошее только впереди